״עולות המעלות״

הבוקר באזור השעה 6 יצאתי מהבית לריצה קלה, תכננתי משהו בסביבות ה14 קמ'. מזג האויר היה מושלם, רוח קרירה ונעימה, מוסיקה באזניים... תענוג בערך בקמ' החמישי התחלתי להרגיש שקצת יותר קשה לי והאטתי את הקצב ... המשכתי לרוץ... הקפדתי יותר על הנשימות ... אבל עדיין ... הרגשתי שזה לא זה ... החלטתי לקצר והסתובבתי חזרה הבייתה... השמש מצידה הגבירה קצב והתחילה להעיק, בכניסה ליישוב עצרתי לשתות מים ולהגיד בוקר טוב לדיירות החדשות שלא כלכך התרגשו והמשיכו ללחך עשב בשלווה🐄🐄🐄☘☘ קצת לפני שהגעתי הבייתה הרגשתי מעט בחילה ואז זה פגע בי... אני מיובשת!!! אתמול הייתי עם הילדים בבריכה כל היום ולא שתיתי מספיק .... במצב התייבשות, מצטמצם נפח הדם והזרמתו לחלק מהאיברים מפסיקה כמעט כליל, זאת על מנת להזרים דם למערכות ולאיברים החשובים יותר (המוח, הלב, מערכת הנשימה, מערכת העצבים ועוד)

שימו לב חברים, ימים חמים מאוד לפנינו וממש חשוב להקפיד לשתות, התחילו את היום בכוס מים (אפשר גם קצת לימון סחוט) והמשיכו בשתייה מרובה לאורך כל היום וכמובן שבמהלך האימונים. שיהיה לכולנו קיץ מעולה😎